مشاركة مهتم!
شارك
سقسقة
شارك
قبل بضعة أسابيع ، شاركت بعض الرياضيات السهلة لفقدان الوزن:
3500 سعرة حرارية = 1 رطل من الدهون
10 دقائق من النشاط الهوائي = حوالي 100 سعرة حرارية محترقة
500 سعرة حرارية أقل (من خلال التغيرات في الأكل أو التمرين) يوميًا = 1 رطل يضيع في الأسبوع
عندما يتم توضيح كل شيء على هذا النحو ، يبدو الأمر سهلاً ومباشرًا ، أليس كذلك؟ لكننا نعلم جميعًا أنه ليس بهذه البساطة. لأن جعل كل شيء يحدث باستمرار – التمرين ، الأكل الصحي – صعب!
هل تساءلت يومًا عن سبب فقدان الوزن ، فقط لتخريب نفسك ووضع الوزن على أفضل وجه؟ قبل أن تغضب وإحباط وإحباط نفسك ، امنح نفسك بعض التعاطف لأنه قد يكون هنا بعض الأسباب التي تجعلك تفعل ذلك.
على الرغم من أنك قد تعتقد أنه من الطبيعي أن ترغب في فقدان الوزن الزائد ، هل فكرت يومًا في ما قد تقدمه تلك الجنيهات الإضافية؟ العديد من الناس ، سواء كانوا يدركون ذلك أم لا ، يحافظون على الوزن … عن قصد. هناك أسباب عديدة لهذا الغرض.
1) يمكن أن يوفر الوزن حاجزًا وقائيًا – تذكر عندما اعتدت أن تختبئ خلف ساق والدتك عندما كنت خائفًا؟ قد تستخدم الوزن الزائد لتقديم نفس الحماية لك الآن. ربما هناك أسباب تجعل المظهر أو الشعور بجاذبية أو جذابة يثير القلق أو الانزعاج لك ، لذا فإن الحفاظ على الوزن على هذه المشاعر غير السارة من الناشئة.
2) يكون زيادة الوزن مريحة – سبب آخر قد تحافظ عليه هو أنك غير مؤكد أو غير سارة مع التوقعات التي قد توضع عليك بجسم جديد ومثير. في وزنك الحالي ، أنت تعرف ما هو متوقع منك وهناك شعور بالألفة كل ذلك. قد تكون هذه المشاعر أكثر بساطة في التعامل معها من عدم إزعاج المجهول ؛ حتى لو كان الأمر مألوفًا هو زيادة الوزن وغير سعيد.
ذات صلة لماذا يجب عليك إضافة المغذيات النباتية إلى نظامك الغذائي
3) شركاء في الجريمة – لا يزال هناك سبب آخر قد تحافظ على وزني قد يشمل شريكًا. ربما يكون تناول الطعام معًا هو اتصال لديك أو الطهي معًا هو نشاط تشاركه كلاهما. بدلاً من المخاطرة بخرق هذه الرابطة ، يمكنك مواصلة النشاط والممارسات التي طورتها للحفاظ على هذا الاتصال.
4) يمكن أن يكون كونك جذابًا مخاطرة – فقد يضطر سبب آخر إلى الانتهاء من المخاطر التي قد يشعر بها الشريك إذا كان فقدان الوزن ينطوي على مزيد من الاهتمام من الجنس الآخر ، واحترام الذات العالي والشعور الأكبر بالثقة بالنفس. من المحتمل أن يكون زوجك أو شريكك غير آمن وغياب ويشعر بالتهديد من خلال مظهرك الجديد وتحسين الثقة بالنفس. بدلاً من العمل من خلال هذه القضايا ، تجد العديد من النساء أنه من الأسهل الحفاظ على الوزن لتجنب “هز القارب” مع شريكهن.
5) يصعب كسر الممارسات – هناك سبب آخر قد نستمر في الاستمرار في الانتهاء من عاداتك. قد تأكل نفس الأطعمة ، في نفس الأوقات ، في نفس الأماكن من يوم لآخر. هذه الممارسات التي أنشأتها الآن متأصلة بعمق بداخلك ؛ إنها جزء معتاد من روتينك اليومي. على سبيل المثال ، ربما كنت قد اعتدت على تخطي وجبة الإفطار ، والاستيلاء على وجبة غداء للوجبات السريعة ، والعودة إلى المنزل لتناول عشاء كبير والاسترخاء أمام التلفزيون في نهاية يوم طويل مع كيس من رقائق البطاطس. على الرغم من أن هذه الممارسات قد تكون مألوفة ، إلا أنها يمكن أن تلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على وزن إضافي.
لقد عملت مع العديد من الأمهات اللائي فقدن الوزن ، ثم أجد طريقة لتخريب جهود فقدان الوزن والكسب بسرعة أفضل. على الرغم من أنه في كثير من الأحيان مسألة إنشاء ممارسات أكثر صحة لإيقاف الوزن مرة واحدة وإلى الأبد ، في بعض الحالات ، من الضروري الحفر بعمق ومعرفة ما إذا كان هناك سبب يجعلك تحافظ على الوزن عن قصد. بالطبع ، إذا اكتشفت شيئًا صعبًا للغاية للعمل بمفرده ، فقد تحتاج إلى الحصول على دعم إضافي.
فيما يتعلق بكيفية ارتباط الإجهاد وصحة الأمعاء والمناعة الذاتية
لمجرد أن شيئًا ما كان وسيلة معينة لفترة من الوقت ، فلا يعني أنه يجب أن يبقى على هذا النحو إذا لم يعد يعمل من أجلك بعد الآن. يمكنك إجراء أي تغيير على أفكارك وإجراءاتك وممارساتك في الشراء لاكتشاف أفضل ما لديك برفق. إنه يبدأ بالوعي والرغبة في تغيير شيء لا يعمل من أجلك.
هل لديك قصة حول كيفية العثور على طريقة لقهر العقبات في حياتك أو علاقتك للانتقال على طول الطريق إلى حياة أكثر صحة؟ إذا كان الأمر كذلك ، أحب أن أسمع عن ذلك! من فضلك لوAve تعليق أدناه أو أرسل بريدًا إلكترونيًا إلى Debi (at) therjocoach.com.
Debi Silber ، “The Mojo Coach” www.themojocoach.com
ابدأ في تلقي هداياك المجانية تمامًا! مكتوبة فقط للأمهات مجانًا تمامًا على www.themojocoach.com
رابط إلى هذا المنشور: لماذا قد لا ترغب في إنقاص الوزن < /أ>
0/5
(0 مراجعات)
المشاركة تعنى الاهتمام!
شارك
سقسقة
شارك