في وقت ما بين الرضاعة الطبيعية والرجوع إلى المدرسة ، هناك انتقال: يمكن للطفل التمريض أن يأكل ما يصل إلى 12 مرة في اليوم ، بينما يتميز الإنسان البالغ بشكل عام بثلاث وجبات يوميًا مع وجبة خفيفة أو اثنان تم إلقاؤهما. لكن دعنا نجعلهما وجبات خفيفة صحية عندما نستطيع. لا تجعلني أبدأ في عدد الأشخاص المستعدين لتسليم طفلي ملف تعريف ارتباط في أي يوم معين!
كيف ننتقل من نقطة إلى أخرى؟ من خلال جعلها ونحن نذهب.
كأم ، أنا مسؤول عن ماذا ومتى وكيف للوجبات الخفيفة. أقرر ما إذا كان الحاضر الذي يتدحرج على الأرض على الأرض يحتاج إلى وجبة خفيفة أو يشعر بالملل مع مجموعة من الألعاب والأنشطة المعتادة. أختتم ما إذا كان يمكن إلقاء اللوم على نوبة الغلة الخالية من طفلي الأخيرة على انخفاض السكر في الدم وما إذا كان بإمكاني تعلم أي دروس في المرة القادمة.
نظرًا لأنني أتحول إلى كلمة B كبيرة عندما لا أحصل على سعرات حرارية عالية الجودة ، فأنا أبرز نظرتي للعالم على أطفالي. أقدم طعامي الصغار كل ساعتين. أحب الاحتفاظ بالعديد من الخيارات الصحية حول جميع الخيارات جيدة.
فيما يلي خمسة مجموعات سهلة للوجبات الخفيفة (كما مقتطفات من كتابنا ، أشياء يجب أن تعرفها كل أمي):
التفاح وزبدة الجوز. قم بتقطيع التفاح ، ونشر زبدة الفول السوداني أو اللوز ، وتقدم بمساعدة إضافية من المناديل.
عصير الفواكه. أضف الفاكهة المجمدة والموز واللبن إلى الخلاط. يقدم مع قش واسعة إضافية.
الحمص والبيتا. عرض pita لغمس أو انتشار على أسافين مثلث من بيتا القمح الكامل. يمكن تقديم عصي الجزر الأكبر سناً أيضًا.
بذور عباد الشمس والزبيب. رائع بالنسبة لوجبة خفيفة في عربة الأطفال ، يمكن تناول هذا المزيج المعدل مباشرة من الحقيبة.
الجبن والطماطم الكرز. تعد عصي الجبن أو المكعبات أو أجسام أو دوائر دفعة جيدة من الكالسيوم والبروتين. إقران الجبن مع الطماطم الصغيرة للحلاوة.
شيء آخر يحبهم الأطفال هو عصائر الحصاد اليومية. إنهم يحبون مشاركة واحدة من عصيرتي اللذيذة. فيما يلي رمز ترويجي لحفظه على العصائر
في عطلات نهاية الأسبوع ، أعلنت “وقت الوجبات الخفيفة” مثل الساعة في الساعة 10 صباحًا و 3 مساءً. يميل الأولاد إلى تجاهلني والاستمرار في اللعب. لكن في Schooldays ، إذا لم أقم بالتقاطهم من وجبات خفيفة محمولة بعد المدرسة ، فأنا “أسوأ أم في العالم”. من الواضح أنه لا يوجد إجابة صحيحة.
أشعر بالفضول تجاه منزلك: هل تدفع الوجبات الخفيفة على طفلك بشكل استباقي ، أو توفيرها فقط عند سؤالها ، أو تنكرها بين الوجبات؟