مشاركة تهتم!
يشارك
سقسقة
يشارك
بقلم نيتين أجواني
ليس فقط الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة الذين يتأثرون بارتفاع مستويات الكوليسترول في الكوليسترول هذه الأيام ، حتى أولئك الأفراد الذين لديهم تاريخ في تناول الأطعمة غير الصحية عانوا وما زالوا يعانون من هذه الحالة الشديدة. وفقًا للخبراء في المجال الطبي ، فإن ارتفاع مستويات الكوليسترول في جسم الإنسان غير مرغوب فيه ويمكن أن تسبب بسهولة العديد من القضايا المتعلقة بالقلب وقد تسبب الوفاة في الحالات القصوى. بعض الأمراض الشائعة التي يعاني منها الأشخاص الذين يعانون من مستويات عالية من الكوليسترول هي نوبة قلبية وسكتة دماغية. أصبح من الضروري لكل واحد منا البحث عن طرق للمساعدة في تقليل مستويات الكوليسترول بشكل طبيعي.
هناك الكثير من الطرق الطبيعية لتقليل مستويات الكوليسترول في الجسم. تتمثل إحدى هذه الطرق في تناول القليل من ملاعق الخل المستمدة من عصير التفاح. عندما يتم خلط هذا الخل مع الشاي والعسل ويتم استهلاكه كل صباح ، يمكن أن يساعد في تقليل مستويات الكوليسترول بشكل فعال. يمكنك حتى التفكير في إضافة عدد قليل من قطرات الخل إلى سلطة الخضروات الخاصة بك إذا كنت تريد. هذا الشكل من الخل شائع للغاية لإزالة السموم الموجودة داخل الجسم. على الرغم من أن الأبحاث لم تؤكد بعد فوائد هذا الخل ، إلا أن الكثير من الأشخاص الذين جربوها قد قاموا بالتحقق من صحة هذا التطور.
هناك طريقة أخرى فعالة لخفض مستوى الكوليسترول الخاص بك وهي استهلاك مكملات أوميغا 3. هذا ما يعتقده آها. في الواقع ، عندما يتم دمج هذه المكملات الغذائية مع خميرة الأرز الحمراء ، فإن المجموعة الناتجة هي واحدة من الأفضل للمساعدة في خفض مستوى الكوليسترول في جسم الإنسان. حتى أولئك الأفراد الذين لديهم مستويات منخفضة من الكوليسترول فيهم يمكنهم الاستفادة من هذه المكملات ، وبالتالي توقفوا عن بداية النوبات القلبية. ومع ذلك ، يحتاج المرء إلى أخذ هذا الخليط بشكل منتظم لرؤية النتائج القادمة.
يمكن أيضًا تحقيق خفض مستويات الكوليسترول من خلال القضاء على الإجهاد. ويمكن القيام بذلك عن طريق أداء تمارين الاسترخاء واليوغا. عندما يكون القلق فيك ، لن يساهم فقط في تراكم مستويات الكوليسترول فيك ، ولكنه يزيد أيضًا من مستوى ضغط الدم بشكل كبير. عندما تبدأ في التأمل في كل يوم بديل ، فإنه يساعدك على التهدئة عقلياً ويساعد على إعادة جرد جسمك.
المساهمون الرئيسيون في النوبات القلبية هم الدهون غير الصحية و LDL. هذا هو أحد الأسباب التي تجعلنا نحتاج إلى الحفاظ على الكوليسترول الصحي ومستويات عالية من HDL. عندما يتم الحفاظ على هذه الجوانب بشكل صحيح ، يظل نظام القلب والأوعية الدموية بصحة جيدة وسيعمل بشكل مناسب.
تحتاج إلى التوقف عن تناول الأطعمة مثل اللحوم الحيوانية لأنها غنية بالدهون. بدلاً من ذلك ، يمكنك تركيز الأطعمة التي تتكون من الدهون أقل. بعض هذه الأطعمة تشمل الشوكولاتة والسبانخ والثوم والخضروات والفواكه الطازجة والمكسرات والسلمون وما إلى ذلك. تساعد هذه المواد الغذائية في الحفاظ على مستويات عالية من HDL أيضًا. طريقة أخرى مفيدة لخفض مستويات الكوليسترول في الجسم هي تقليل تناول الكافيين والكحول. إذا تمكنت من التوقف عن تدخين السجائر ، فيمكن أن تساعد الأوردة في الحصول على صلابة وتسهيل التدفق الأكثر سلاسة للدم من خلاله. هذا سوف يساعد في الحفاظ على مستويات الكوليسترول بشكل طبيعي.
حول هذا المؤلف: يتمتع Nitin Ajwani بالتواصل مع أخصائيي الرعاية الصحية والتجاوز الزي الرسمي الطبي وأحذية التمريض. إنه يتمتع بتحديات الإبداع والاهتمام بالتفاصيل.
رابط إلى هذا المنشور: خفض مستويات الكوليسترول بشكل طبيعي
فوائد Echinacea ذات الصلة لصحتك
0/5
(0 مراجعات)
المشاركة تعنى الاهتمام!
يشارك
سقسقة
يشارك