!
شارك
سقسقة
شارك
قرار العام الجديد – تواجه صعوبة في البقاء بحلك الصحي؟
الالتزام بالطريقة النشطة الصحية في العام الجديد ليس بالأمر البسيط. في الواقع ، وفقًا لإحصائيات واحدة ، فإن 80 في المائة منا سيتوقفون عن العمل للحفاظ على قرارات السنة الجديدة ؛ ومع ذلك ، فإن وجود خطة عمل وكذلك أفضل الأدوات في الموقع سيؤدي إلى إعدادك للنجاح طويل الأمد. تشارك أخصائية التغذية سوزان باورمان الاقتراحات التي تساعدها على منع الإغراء وكذلك البقاء على المسار الصحيح.
بصفتي أخصائي التغذية ، يجب أن أقود القدوة ، وهو أمر ليس سهلاً دائمًا. ومع ذلك ، فقد اكتشفت بالضبط كيفية عمل خيارات أكثر ذكاءً وكذلك لترك مساحة للفرحة في عدد قليل من الأطعمة التي أحبها. فيما يلي بعض الاقتراحات التي ساعدتني في الحصول على الإجازات ، والتجمعات المنزلية ، وكذلك أحداث العمل التي آمل أن تكون متاحة لك بالمثل.
الغذاء على النغمة. عندما أسافر للعمل للذهاب إلى مؤتمر ، يكون تناول الطعام في كثير من الأحيان هو الخيار الوحيد. ومع ذلك ، بدلاً من اختيار فائدة الطعام السريع ، لديّ هزة بديلة للوجبة بدلاً من ذلك. يعد الهزة البديلة لوجبة Herbalife Formula 1 خيارًا رائعًا! الهزات سريعة وبسيطة للتحضير ، وكذلك يمكنني إحضارها معي ، وهي تقدم لي الفيتامينات المهمة وكذلك العناصر الغذائية التي أتطلبها للحصول على اليوم.
حذار من الإفراط في الإلغاء. هناك على الأرجح الأطعمة المحددة التي تشاركها مع العطلات وكذلك التجمعات المنزلية ، والتي قد تكون المرة الوحيدة التي يمكنك بها فرحة تلك الأطعمة. إذا كان هذا هو الحال ، أعتقد أنه من الجيد إنفاق بعض السعرات الحرارية الإضافية للاستمتاع بهذه المواد الغذائية المحددة. ومع ذلك ، حاول ألا تبدد السعرات الحرارية التي تستهلك تلك الأطعمة التي لا تهتم بها أو أنه يمكنك الحصول على أي وقت مثل ملفات تعريف الارتباط ، المفرقعات ، الجبن ، وكذلك الرقائق. إذا كان هذا شيءًا يمكنك تناوله فقط عندما يكون لديك عام ، فيمكنك التحقق من صحة بعض السعرات الحرارية الإضافية.
مرتبط بالضبط كيفية التعامل مع التوتر وكذلك الأكل العاطفي أثناء البقاء في المنزل
تجنب الإغراءات في العمل. يمكن أن تكون إعدادات العمل مليئة بالإغراء. على سبيل المثال ، استخدمت للعمل في مكتب الطبيب ، وخلال العطلات ، حفلات المكاتب ، وكذلك أعياد ميلاد الموظفين ؛ كان لدينا مكافآت من الكعك ، ملفات تعريف الارتباط ، الحلوى ، الفشار بالكراميل ، الجبن ، وكذلك المفرقعات. كان الطعام كله على الشاشة في غرفة الغداء. إذا اكتشفت نفسك في مثل هذه الظروف ، فمن المفيد (ولكن ليس عمليًا دائمًا) منع غرفة الغداء تمامًا. إذا لم تتمكن من تجاوز غرفة الغداء ، اسأل نفسك ، “هل سأمشي عبر الشارع لهذا؟” أو “هل كنت أؤمن بتناول هذا الطعام قبل رؤيته هناك؟” إذا كان الرد لا ، فمن المحتمل ألا تأكله.
إذا كنت ترغب في احتضان نمط حياة أكثر صحة ، فإن مشاركة أهدافك الصحية والعافية مع منزلك وكذلك الأصدقاء أمر ضروري لنجاحك طويل الأمد. بناء مجموعة دعم من الأشخاص الذين يمكنك الاعتماد عليهم على مساعدة لتحفيزك على طول رحلتك. بالإضافة إلى ذلك ، هناك تغذية وتطبيقات اللياقة البدنية التي يمكنك تنزيلها بالإضافة إلى أحياء الإنترنت التي يمكنك الانضمام إليها للارتباط بأشخاص متشابهين في التفكير في الحفاظ على إلهامك وكذلك على المسار الصحيح للعيش أكثر صحة وأكثر سعادة .
لمزيد من المقالات حول التغذية من سوزان باورمان ، انتقل إلى www.discovergoodnutrition.com
رابط إلى هذا المنشور: تواجه صعوبة في البقاء مع قرار السنة الجديدة؟ تشارك أخصائي التغذية المسجل اقتراحاتها الشخصية لمساعدتك في منع إغراء الطعام
0/5
(0 مراجعات)
المشاركة تعنى الاهتمام!
شارك
سقسقةشارك